相曾、ダイエット3日目だってよ。
どーも(・ω・)
あいそです(・ω・)
ダイエット3日目です。
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【目標値】
・体重60.5kg
・体脂肪率20%
【現在値】
10/21(水)
体重:61.3kg
体脂肪率:21.4%
筋肉率(?):32.7%
【食事】
朝:プロテイン、ネギ焼き
昼:さわやかのよくばりコンビ&ライス
間食:サラダチキン
夜:ゆで卵x2、酢鶏、アボガドサラダ、五穀米(お茶碗半分)、豆腐の味噌汁
【運動】
・腕立て 40回
・バーピージャンプ
20秒運動〜10秒休憩x6セット
・プランクツイスト
左右計20回
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やはり体重が増えた(笑)
そして今日の夜も食べ過ぎてしまったので明日の朝は増えているはず。
ちなみに相曾がダイエットをする際に気を付けている点は以下の3つ。
・心拍を90%くらい上げる有酸素運動と筋トレを組み合わせる
・たんぱく質とカロリーの摂取すべき量を確認する
・睡眠時間は最低6時間確保する
意識しているのはこれくらいですね。
明日以降にでも時間があったら具体的な内容を書いてみようかなと思います。
とりあえず今日は仕事が残っているのでこの辺で。
それでは(・ω・)ノシ
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あいそ、将棋仲間とmanaでカレー食べてきたりファミレスで将棋してきたってよ。
どーも。
相曾です('ω')
先日の9/16(月)、
朝日アマ名人戦静岡県大会という全国大会に繋がる大きな大会がありました。
残念ながら私は予定があった為に参加出来なかったのですが、
浜松支部道場に通ってる常連さんは多数参加した模様。
そんな中、支部道場の師範代的な存在Y氏が見事優勝し、代表をGET!!
全国代表常連の強豪を撃破しての優勝なので、とても価値のある代表です。
これには相曾もテンション上がりまして、すぐ様電話で祝福した次第です。
そんな訳で、お祝いを兼ねて戦友のKくんと3人で相曾の行きつけである、
「mana」ってカレー屋さんで食事してきました。
ここのカレーはとにかく美味しいんです(´ω`)
道場の営業終了後に常連さん達と良く行くのですが、
連れて行った全員が口を揃えて美味しいと言います。
manaについてはまた機会を改めて詳しく書きますね(笑)
絶対に美味しいので興味のある方はぜひ一度食べに行ってみてください。
美味しいカレーを堪能した後、急に将棋が指したくなってしまったので、
二人に無理を行ってファミレスで将棋を指してもらいました(笑)
外から見たら異様な光景ですが、私達からしたら至って普通です。
えぇ、周りの目なんて全然気にしてません('ω')
そして今年最初で最後であろうカキ氷を堪能。
うん。予想以上に大きいね。
横においた目薬がとても小さく見える。
そしてメチャクチャに甘いよ。
甘党の私も食べきれず撃沈。
小さなパフェくらいにしておくんだった。
そんなこんなでカキ氷を食べ、将棋を指して二人を送って解散。
充実した祝日の夜でした。
身近な仲間が結果を出すのは嬉しい事ですね(´ω`)
それと同時に良い刺激にもなります。
みんなに置いていかれないように私も頑張ねば。
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日本将棋連盟浜松支部道場 相曾教室
静岡県浜松市東区市野町2414−1
代表 相曾剛史
080−3639−5002
aisoshogi0915@gmail.com
https://aiso-shogi.com/
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あいそ、ピザパーティーしたってよ。
どーも。あいそです(・ω・)
寒くなってきましたね。
皆様、風邪はひいておりませんか?
この時期は体調を崩しやすいので注意して下さいね。
僕は睡眠不足が深刻で体調が悪いのかすら良く分かりません。
マジ眠いっす。
睡眠不足はタイピングの速度を著しく遅らせます。
困ったもんです。
ってか、ブログ書かずに寝ろよ(・ω・)
って話ですよね。分かっていますとも。
でも気が向いたから書いちゃう。頑張る。
なにはともあれ、ホントに睡眠大事。
健康第一ですよ、皆様。
表題の内容に入ります。
先週ですが、将棋仲間とピザパーティをしました🍕
ポストに『ピザLサイズ半額』のチラシが入っていたんですよ。
コレはとりあえずみんなでピザパするしかないって思いましたね。
そんなこんなで3人でLサイズを2枚注文。
厳正な振り駒の結果、ピザの種類は
カニグラタン&スパイシーのハーフアンドハーフ、
高麗カルビとギガミートのハーフアンドハーフに決定。
注文。
1時間待つ。
その間にコーラ買ってくる。
そしてピザ到着。
素晴らしい。
何も言うことは無い。
この絵だけで優勝クラスだ。
実際にマジ美味かった。
ちなみに、コレ↓↓が高麗カルビとギガミートのハーフアンドハーフ
コレ↓↓がカニグラタン&スパイシーのハーフアンドハーフ。
こんな時間に飯テロすみません。
カニグラとスパイシーはクリスピー生地だったのもあってパクパクいけた🍕
高麗カルビとギガミートも美味しかった…美味しかったんだが、
生地の間にチーズを挟んだミルフィーユってのにしてしまったのが失敗だった。
チーズたっぶりで重すぎる。
コッテリの高麗カルビとのコンビでさらにヘヴィ。
さらにはLサイズ。
撃沈しました( ´_ゝ`)
少食の20代半ばの大学生と30代後半のおっさんには流石にキツかった。
年齢を考えて注文しないとアカンなと思いましたよ。
それでもなんとか食べきれたので良しとする。
食べ終えた直後はこんな顔してたけど→(;´д`)
そんなこんなのピザパでした。
チラシのLサイズ半額期間が12/2までなので、
今週中にまた開催したいなと思ってる次第です。
ボチボチ眠くなってきたので今日はこの辺で失礼します。
それではおやすみなさい(・ω・)ノシ