相曾、お詫びするってよ。
どーも(・ω・)
あいそです(・ω・)
昨日ダイエットが一区切りしたのですが、それについてお詫びしなければいけない事が2点あります。
・目標値をクリアとか書いているのに体脂肪率は全く目標に届いていない
・先日のブログで以下半裸注意と警告を促しているにも関わらず、ブログの見出しに上半身裸の画像が載ってしまっている（笑）
ワタシはアホか。
特に2点目が問題である。
見たくもない野郎の見たくもない裸を見てしまい気分を害された方、申し訳ありません(´･ω･`)
本当にワタシはアホか（2回目）
てなわけで目標値に達成していないので、何日か空けた後、またダイエット行います。
とりあえず今日は一区切りついたという事で、高校の将棋指導の後に我慢してたラーメンを食べた。
美味し。ラーメン美味し。最高やでぇ。
ダイエットしてたから尚更美味し。
そんなこんなの本日のブログでした。
なんだかまとまりの無いブログになってしまったような気がするが、小さい事は気にしない。
それではボチボチ寝る事にします。
また明日会いましょう(・ω・)
相曾、ダイエット一区切りしたってよ。
どーも(・ω・)
あいそです(・ω・)
ダイエット7日目です。
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【目標値】
・体重60.5kg
・体脂肪率20%
【現在値】
10/25(日)朝
体重:60.3kg
体脂肪率:20.8%
筋肉率(?):32.9%
【食事】
朝:プロテイン、青汁
昼:すき家の牛丼（中盛）、生卵、豚汁
夜:白米（お茶碗1杯）、天ぷら（豚肉、さつまいも、椎茸）、サラダ、卵スープ
【運動】
・懸垂
10回x3セット
・バーピージャンプ
20秒運動〜10秒休憩x6セット
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今日の朝で１週間ダイエット終了。
想定の結果、めでたく目標値をクリア！ワタシ頑張った！
結果こんな感じになりました。
以下、半裸画像注意。
凄く生活感のある画像＆上半身を晒してすみません(´･ω･`)笑
そして開放感から昨日よりもご飯食べ過ぎた(´･ω･`)笑
1日で戻ってしまわない事を願う。
それにしてもまだまだ肉が付いてるなー。
ってのが今の正直な感想。
今日で終わりにしようと思っていたけど、もう少し続けてみようかな。
相曾、ダイエット7日目だってよ。
どーも(・ω・)
あいそです(・ω・)
ダイエット7日目です。
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【目標値】
・体重60.5kg
・体脂肪率20%
【現在値】
10/25(日)朝
体重:60.4kg
体脂肪率:20.9%
筋肉率(?):33.1%
【食事】
朝:プロテイン、
昼:すき家の牛丼らいと（並）、生卵、豚汁
夜:サラダチキン、塩焼き鳥、チーズオムレツ、ブロッコリーサラダ
【運動】
・プランクツイスト
左右20回
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今日の朝の体重測定では目標値をクリア。
とりあえず一安心だが、時間が無かったので運動が出来なかったのが反省点。
今日はまだやる事があるので簡単だが、ここまでで失礼。
そして、夜ご飯少し食べ過ぎた(´・∀・｀)笑
相曾、ダイエット6日目だってよ。
どーも(・ω・)
あいそです(・ω・)
ダイエット6日目です。
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【目標値】
・体重60.5kg
・体脂肪率20%
【現在値】
10/24(土)
体重:61.1kg
体脂肪率:21.3%
筋肉率(?):32.7%
【食事】
朝:プロテイン、トマトジュース
昼:すき家の牛丼（並）、サラダ、生卵、味噌汁
夜:サラダチキン、肉まん、トマトジュース
【運動】
・腕立て伏せ
40回
・バーピージャンプ
20秒運動〜10秒休憩x6セット
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昨日は予想だにしない体重に焦ったが、今日は体重が減っていて一安心。
数値にはあまり表れていないがトレーニングと節制のおかげで良い体になってきた。
あとは兎にも角にも体脂肪率を下げねば。
体重は目標達成出来そうだが、やはり体脂肪が難敵である。
アラフォーになるとこんなに代謝が落ちるのか・・・笑
しかし、出来ない理由を年齢のせいにしてしまったら人間終わりだと思っているので、
努力と工夫で目標値を達成しなければ。
以下、自分への戒めの意味も込めて書いておきます。
ダイエットする時は睡眠をしっかり取る事が重要です。
出来れば７時間、最低でも６時間は必須。
理由は以下の2点(あくまで主観ですが)
・睡眠が足りないと脂肪が付きやすくなってしまう。
・睡眠欲が満たされていないと食欲で補ってしまう。
食事制限をするため普段より栄養が足りていないので、それによる体調不良を予防する意味もあり。
そんなこんなで今日はボチボチ寝て、明日も充実した1日になるよう頑張ります。
皆様も良い週末をお過ごし下さい(｀・ω・´)
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相曾、ダイエット5日目だってよ。
どーも(・ω・)
あいそです(・ω・)
ダイエット5日目です。
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【目標値】
・体重60.5kg
・体脂肪率20%
【現在値】
10/23(金)
体重:61.8kg
体脂肪率:22.0%
筋肉率(?):32.3%
【食事】
朝:プロテイン
昼:すき家の牛丼ライト（並）、生卵、豚汁
間:プロテイン
夜:サバの塩焼き、ローストビーフサラダ、親子丼（ご飯少）
【運動】
・懸垂
10×3セット
・プランクツイスト
左右計20回
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まてまてまて。
体重増え過ぎだ。
体脂肪率も増え過ぎだ。そして筋肉率も落ちているってどういう事やねん。
もうわけわかめ。
ってな感じでセンチメンタルブルーだったのだが、朝のお通じがまだだった事に気付く。
その後、お昼ご飯前に2回もウ◯コが出た。
これで明日は希望の持てる数値になっているはず。
今日は筋トレ後、筋肉の張りに違和感を感じたので私が崇拝しているゴッドハンド、澤木先生に体をケアしてもらった。
30分程体を調整してくれただけなのに、筋肉の変な突っ張りが消え、可動域が広がった。
ケア前と後では体の感覚が別物。こうも違うものかと感動。
これで明日から心置きなくトレーニングに励めるというものである。
さて、期限まで後3日。気合入れて目標値まで絞ります。
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相曾、ダイエット4日目だってよ。
どーも(・ω・)
あいそです(・ω・)
ダイエット4日目です。
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【目標値】
・体重60.5kg
・体脂肪率20%
【現在値】
10/22(木)
体重:61.1kg
体脂肪率:21.2%
筋肉率(?):32.7%
【食事】
朝:プロテイン、青汁、トマトジュース
昼:天錦(浜松の有名な天ぷら屋)の天丼ランチ
間食:サラダチキン
夜:プロテイン、チーズオムレツ、ヨーグルトのミックスベリー載せ
【運動】
・バーピージャンプ
20秒運動〜10秒休憩x6セット
・プランクツイスト
左右計20回
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今日の昼ご飯は天丼。
本当にダイエットする気があるのか。
それでもなんだかんだで体重が減っている。
一応だが節制している効果が出ているんだなと思う事にする。
しかし、明日の体重測定が怖い。
だって天丼なんて炭水化物と脂質の化身みたいな物じゃないか。
私はなんて物を食べてしまったのか。
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