相曾、ダイエット3日目だってよ。

どーも(・ω・)
あいそです(・ω・)

ダイエット3日目です。
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【目標値】
・体重60.5kg
・体脂肪率20%

【現在値】
10/21(水)
体重:61.3kg
体脂肪率:21.4%
筋肉率(?):32.7%

【食事】
朝:プロテイン、ネギ焼き
昼:さわやかのよくばりコンビ&ライス
間食:サラダチキン
夜:ゆで卵x2、酢鶏、アボガドサラダ、五穀米(お茶碗半分)、豆腐の味噌汁

【運動】
・腕立て 40回
・バーピージャンプ
    20秒運動〜10秒休憩x6セット
・プランクツイスト
　左右計20回

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やはり体重が増えた（笑）
そして今日の夜も食べ過ぎてしまったので明日の朝は増えているはず。
ちなみに相曾がダイエットをする際に気を付けている点は以下の３つ。

・心拍を90%くらい上げる有酸素運動と筋トレを組み合わせる
・たんぱく質とカロリーの摂取すべき量を確認する
・睡眠時間は最低６時間確保する

意識しているのはこれくらいですね。
明日以降にでも時間があったら具体的な内容を書いてみようかなと思います。
とりあえず今日は仕事が残っているのでこの辺で。
それでは(・ω・)ノシ
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